En el marco del proyecto Respira Mirasur, Mirasur School ha recibido la visita de Hugo Martínez Gutiérrez, bombero del Ayuntamiento de Madrid desde 2007 y experto en respiración consciente, que ha impartido un taller a los alumnos de 1º, 2º y 3º de ESO. La sesión combinó teoría y práctica para mostrar al alumnado cómo la respiración puede convertirse en una herramienta fundamental de autocontrol, bienestar y gestión del estrés.

Martínez comenzó a formarse en técnicas de respiración en 2013, tras atravesar uno de los momentos más difíciles de su vida: la pérdida de un hijo. “Después de seis meses de oscuridad, empecé a ver la luz cuando comprendí lo importante que es cómo respiramos. La respiración fue mi manera de salir adelante, de recuperar claridad y equilibrio”, compartió durante el encuentro.

Su objetivo con este taller era trasladar al alumnado un mensaje claro y directo: “Podemos evitar hasta el 90% de las crisis de estrés semanales si aprendemos a manejar nuestra respiración. Muchos de los episodios de ansiedad que vivimos en el día a día se pueden prevenir. La respiración consciente nos permite protegernos de esa presión externa y responder de forma más calmada y efectiva”.

El taller contó también con un componente emocionalmente especial: Hugo estuvo acompañado por su hija, Irene Martínez Villamiña, quien cumplía 17 años el mismo día de la actividad y quiso compartir con él esta experiencia. “Ha sido muy bonito. He sentido unas sensaciones muy buenas en Mirasur, un ambiente cercano y con valores. Me he sentido como en casa, muy parecido a lo que vivo en el cuerpo de bomberos”, comentó.

Teoría y práctica de la respiración

Durante la sesión, los alumnos participaron en una parte teórica centrada en la neurociencia de la respiración, la teoría del foco de la consciencia y la importancia del sistema nervioso en la respuesta al estrés. La actividad concluyó con una práctica guiada de técnicas respiratorias, en la que los estudiantes pudieron experimentar de primera mano cómo la respiración lenta y profunda influye en la calma, la concentración y el control emocional.

“Hugo no solo comparte conocimientos técnicos, comparte experiencia vital. Escuchar a alguien que ha encontrado en la respiración un camino real para gestionar el dolor y el estrés tiene un valor enorme para nuestros alumnos. En Mirasur estamos convencidos de que la respiración consciente es una herramienta clave para la autorregulación emocional, y actividades como esta refuerzan ese aprendizaje”, declara agradecido el director de Mirasur School, Pedro Sampedro, presente durante el taller, sobre la importancia de esta visita en el desarrollo del proyecto Respira Mirasur.

Respira Mirasur es un programa que busca instaurar hábitos saludables de respiración desde Infantil hasta Bachillerato, integrando la respiración consciente en el día a día del alumnado como un recurso para mejorar el bienestar, la atención y la gestión emocional. La visita de Hugo Martínez ha supuesto una oportunidad para seguir profundizando en este camino.